Lavendel is misschien wel één van de bekendste essentiële oliën ter wereld. Veel mensen kennen het als een kalmerende geur in badolie, geurzakjes of massageproducten. Maar wist je dat lavendel ook echt op diep niveau effect heeft op je zenuwstelsel, slaap en emoties?
In deze blog duiken we in de oorsprong, werking én wetenschappelijke inzichten over lavendelolie.
De kracht van lavendel
Lavendel (Lavandula angustifolia) wordt al eeuwenlang gebruikt in de volksgeneeskunde vanwege haar rustgevende, ontsmettende en huidverzachtende eigenschappen. De geur is zacht, bloemig en licht kruidig, een geur die bijna iedereen als aangenaam ervaart.
Lavendel staat vooral bekend om haar werking op:
• Stress en spanning
• Slaapproblemen
• Angstgevoelens
• Hoofdpijn en migraine
• Huidirritaties en wondjes
Deze olie is zacht genoeg voor kinderen en wordt vaak gebruikt in bad, op het kussen of in een diffuser.
Hoe werkt lavendel op je zenuwstelsel?
De geur van lavendel bereikt via je reukzenuw direct het limbisch systeem in je hersenen, het centrum voor emoties, herinneringen en stressregulatie. Dat verklaart waarom je vaak al na enkele minuten een kalmerend effect voelt.
Lavendel helpt het lichaam om van de sympathische toestand (vecht, vlucht of bevriezing) naar de parasympathische toestand (rust en herstel) te schakelen. Dit is essentieel voor diepe ontspanning, vertering, slaap en emotionele verwerking.
Wetenschappelijk onderzoek: Lavendel en stress
Er is steeds meer onderzoek dat de effecten van lavendelolie bevestigt. Een veel geciteerd onderzoek komt uit 2013, gepubliceerd in het tijdschrift Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Daaruit bleek dat lavendelolie bijdraagt aan een significante vermindering van angstklachten, vooral bij mensen met milde tot matige angststoornissen.
In een andere studie uit 2015, uitgevoerd aan een Japanse universiteit, werd lavendel verneveld in een wachtruimte van een tandartspraktijk. De patiënten die aan lavendel blootgesteld werden, rapporteerden aanzienlijk minder angstgevoelens dan de controlegroep.
En ook op het gebied van slaap is lavendel goed onderzocht. In een studie uit 2020, gepubliceerd in The Journal of Alternative and Complementary Medicine, verbeterde de slaapkwaliteit van studenten aanzienlijk na het gebruik van lavendelolie op hun kussen, vooral bij inslaapproblemen en nachtelijk piekeren.
Hoe kun je lavendel gebruiken?
• in de diffuser: 3-5 druppels in een diffuser voor een rustgevende sfeer.
• Op de huid: Verdun met een basis draagolie en breng aan op slapen, nek of borst.
• Slaapritueel: Druppel 1-2 druppels op je kussen of pyjama.
• In bad: Voeg 5 druppels toe aan een handje Epsomzout en los op in warm water.
• Inhaleren: Ruik direct uit het flesje of gebruik een inhaler voor onderweg.
🌟 Lavendel affirmatie
“Ik mag loslaten. Ik mag ontspannen. Ik ben veilig.”
💜 Tot slot
Lavendel is niet zomaar een geurtje, het is een natuurlijke bondgenoot in een wereld die vaak overprikkelt en haast heeft. Door lavendel in je dagelijkse leven te brengen, geef je lichaam en geest de kans om te vertragen, te herstellen en tot rust te komen.
Wil je lavendelolie zelf ervaren? Voel je welkom bij Paard in Essentie in Almere en bekijk mijn zorgvuldig samengestelde starterkit met deze en andere transformerende oliën.