Wat is de nervus vagus en waarom is hij zo belangrijk bij trauma?

De nervus vagus speelt een sleutelrol in het verwerken van trauma. Lees hoe deze zenuw werkt en wat jij kunt doen om hem te activeren.

Misschien heb je de term weleens gehoord: de nervus vagus. Deze belangrijke zenuw is de sleutel tot rust, verbinding en herstel, juist bij trauma. In deze blog leg ik uit wat het is en hoe je hem kunt activeren, mét of zonder paard of olie.

Wat is de nervus vagus?

De nervus vagus is de langste hersenzenuw in je lichaam. Hij loopt van je hersenstam naar al je buikorganen en verbindt alles daartussen met elkaar. Hij bepaalt of je in veilige verbinding bent, of in een overlevingsmodus.

Wat gebeurt er bij trauma?

Bij trauma raakt de nervus vagus vaak “onderactief” of “vast”. Je zit dan in:
• Freeze (dorsaal): je sluit je af, voelt weinig, bent moe of verdoofd
• Fight/Flight (sympathisch): je bent gespannen, alert of angstig.
• Fawning: is (afgeleid van het Engelse to fawn, buigen, behagen) en wordt inmiddels erkend als een stressreactie, naast fight, flight en freeze. Waar sommige mensen in lastige situaties boos worden of zich terugtrekken, gaan anderen automatisch pleasen. Ze voelen feilloos aan wat de ander nodig heeft, maar hebben de verbinding met hun eigen lichaam, grenzen en behoeften vaak helemaal verloren. Het is een reflex die voortkomt uit angst voor afwijzing, conflict of emotionele onveiligheid. Het voelt letterlijk bedreigend om ‘nee’ te zeggen of je eigen waarheid te spreken. Dus cijfer je jezelf liever weg.

Hoe activeer je de nervus vagus?

• Door diepe buikademhaling en zachte beweging
• Via aanraking, geluid (hummen, zingen) en verbondenheid
• Met essentiële oliën zoals Frankincense, Lavender of Peace & Calming
• Via contact met paarden: zij leven van nature in de ventrale vagus (verbonden staat)
• Trauma-sensitieve mindfulness (TSM)

Paarden en vagale veiligheid

Een paard helpt jou automatisch terug te zakken naar jouw veilige basis. Door hun open en rustig zenuwstelsel, spiegelen ze jouw staat van zijn. Wanneer jij afstemt op hun rust, herstelt je nervus vagus zich.

Wil je je zenuwstelsel opnieuw leren vertrouwen? Mijn coachsessies met paard én olie ondersteunen jouw weg van overleven naar leven. Of doe de test om te ontdekken of jij in balans bent.

Liefs Jacqueline
Paard in Essentie
Almere
Trauma & Transformatie Paardencoaching